從新店搬來新莊迴龍一代的日子已經滿三個月，之前在健身會館的會籍堂數~ 之前是為了買來上鋼管舞的，歷經我忙碌的工作，籌備婚禮，尾椎受傷等等因素 無法常常去上課，頓時在最後的截止日前覺得需要趕緊來安排一下，很幸運的今日壓秒 完成 最後一堂課~ 我選擇去上成人芭蕾! 說到底 也是因為沒嘗試過~
優雅的芭蕾舞者身段 我們上班族一般是做不到的~
上一次在看別人上芭蕾課已經是六年多前 我在雲門舞蹈教室工作時 ~ 我喜歡女孩們上課專注的眼神，還有因為向上延伸的重心 帶來的優雅感~ 這可能就是大家喜歡培養"有氣質"的女兒範本~
但這通常只有在課堂~ 女孩們下課可就恢復原狀的大剌剌。
長大再來接觸芭蕾課 跟兒時的情境很不相同~
也許是大家對於語言指令的理解力更好了，也或許老師不能再這樣兇我們這樣年長的成年人了~?!
今天課堂下來 我覺得比兒時的記憶美好很多~ 身體也深刻感受 核心的功效 以及肌耐力的續航~
沒幾分鐘 居然就爆汗~~~
長大來學芭蕾 覺得音樂是舞蹈的靈魂~
觀音山可俯瞰整個淡水河景，全景相機的功能在這時候就發揮價值！
觀音山的山頂左半邊景色可看漁人碼頭，吊橋還有福容飯店！ 右半邊則是關渡地區～ 晴朗的時候能見度可以看到湛藍的河彎非常美麗！
回頭找了兩年前三月來攀登觀音山的照片，當時山下晴空萬里！山上一片霧茫茫！
弱者俱樂部是給體力不夠，不能攻頂的民眾折返之處！
今年已經上了八個月的體適能瑜伽，媽對於我喜歡上瑜伽課這件事感到好奇，所以最後一堂課就跟著我一起去上課！
老實說，因為瑜伽課的時間在週六的下午四點，所以很多活動如果在週六就會得要犧牲其中一項選擇，個人覺得瑜伽和有氧運動比起來，心跳不會太快，流的汗也不見得較少！一個半小時的身心靈放鬆顯得非常有經濟效益！
不過媽的身體顯然還是跟不上緩和的瑜伽，尤其媽容易心搏過速，爬樓梯到三樓就幾乎快要她的命了！自己主動說要來跟我做瑜伽還真的很特別！ 不過課堂中的媽還是三兩下就放棄了！
運動是自體產生熱能，其實有幾個看似簡單的瑜伽動作！其實有非常好的伸展與鍛鍊功能喔！比起我在媽旁邊一直鼓吹，她願意主動來運動已經讓我省了很多精神！
這八個月來，老師每回都要我們練習下犬式
其次是椅子式！
再來就是一些鍛鍊腹直肌的訓練動作
期待已久的徒手攀岩活動終於在12月完成了！
剛好趁著信義線通車的優惠 88元體驗 不限時間的攀爬與抱石。 優惠到12/23截止
門外這些專業攀岩器具，信義運動中心都有在販售～
什麼指力板、吊帶、攀索等等～ 在抱石館中並用不到～
88元可以享受什麼配備呢！ 一雙合腳的鞋！可以讓妳攀爬更順利喔～
我的腳平常穿23.5，在信義運動中心的抱石館～
我必須穿厚襪子+最小尺寸的22.5才是剛好的喔！
要上去攀爬前，請記得跟舉重選手一樣～
流汗~ 是最好的排毒!!
我是個不容易流汗的人，所以一定要強迫自己有好的運動習慣才能保持身體健康! 從去年八月開始，固定每周至少兩次健走30分鐘以上至出汗為止，半年的計畫已經持之以恆讓自己保持好狀態，畢竟門面的工作是無法生病的! 然而這個星期四輔大線開通的第一天，下班後直衝輔大~ 也是為了那美麗的校景即將要撤下，接下來會為大家補上唯美輔大夜景美照! 不過~ 可能輔大線太多人，一路上感冒的人又不少，加上天氣濕冷的情況下...星期五上班真是太痛苦了! 鼻水一直流....，鼻翼都破皮了~ 好險只是普通的感冒! 公司同事們中流感的都被隔離~ 大夥簡稱SALES部門是疫區，星期五被同事們看到我渙散的眼神~ 沒錯! 需要多休息的是我~ 於是9:30就倒在床上睡~ 當天灌了近3000cc的水居然沒留汗! 鼻水一直流~痛苦阿!
星期六剛好有點精神，開始開YOUTUBE做著韓國健身女皇鄭多燕的瘦身體操! 從基礎較為緩和的操再進階節奏較強的肌力操! 總計75mins 終於 流汗持續20mins↑ 感覺人快活多了! 周日繼續保持 早睡以及持續運動75 分鐘流汗20mins 感冒目前已經好了大半!! 當然 配合喝檸檬水補充維他命C效果更顯著! 不過不太想講話~很耗元氣是真的!
明天休息一天，星期二星期三繼續!健身操流汗~ 渴望在生日之前! 擁有微肌力的好狀態! 
人生整理檢核表 (2)