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   今年已經上了八個月的體適能瑜伽，媽對於我喜歡上瑜伽課這件事感到好奇，所以最後一堂課就跟著我一起去上課！

   老實說，因為瑜伽課的時間在週六的下午四點，所以很多活動如果在週六就會得要犧牲其中一項選擇，個人覺得瑜伽和有氧運動比起來，心跳不會太快，流的汗也不見得較少！一個半小時的身心靈放鬆顯得非常有經濟效益！

   不過媽的身體顯然還是跟不上緩和的瑜伽，尤其媽容易心搏過速，爬樓梯到三樓就幾乎快要她的命了！自己主動說要來跟我做瑜伽還真的很特別！ 不過課堂中的媽還是三兩下就放棄了！

   運動是自體產生熱能，其實有幾個看似簡單的瑜伽動作！其實有非常好的伸展與鍛鍊功能喔！比起我在媽旁邊一直鼓吹，她願意主動來運動已經讓我省了很多精神！

   這八個月來，老師每回都要我們練習下犬式

其次是椅子式！

再來就是一些鍛鍊腹直肌的訓練動作

交替著做這樣的動作，肚子幾乎要爆炸了！

緩和動作可以做上圖，讓腹直肌得以伸展！

像lulu老師的瑜伽動作，都做的非常漂亮！

其實練瑜伽說穿了，就是喚醒沉睡的身體！ 沉睡越久的筋肉越能排出汗水，其實越到後面會發現汗流的沒有像一開始那麼多！

先鬆筋徹底後在繼續進行進階的瑜伽動作，就是瑜伽中的自我挑戰！